النوم والصحة

من القواعد المهمة لصحة النوم اتخاذ ألبسة من القطن لا من الحرير أو الصوف ، لأن القطن يرتشف العرق عند التدثر بالأغطية في الشتاء ويمتص ما يتصبب من عرق الجسم بسبب الحر صيفاً .

يجب أن تكون تلك الألبسة فضفاضة ليس بها أزرار حتى لا تحول دون انتظام الدورة الدموية أثناء النوم .

ينبغي عرض أغطية وأردية النوم لأشعة الشمس في الهواء الطلق عندما يسفر الصباح ليتبخر ما امتصته من عرق الجسم والإفرازات المختلفة .

النائم يتنفس ببطء لكن شهيقه يغدو أعمق وأطول مما هو عليه في اليقظة فتزداد حاجته إلى الهواء النقي ، لذا يجب اختيار غرفة نوم واسعة سهلة التهوية وأن تفتح نوافذها طويلاً ليتجدد هواؤها كل يوم .